生姜湯ダイエット方法とレシピ

生姜ダイエットの方法

 

生姜のダイエット効果については、いろんなテレビ番組でも紹介されているので知っている方も多いと思いますが、その中でも生姜湯ダイエットは手軽にできるのでおすすめです。

 

生姜湯ダイエットの方法は、お湯にすりおろした生姜を入れて飲むというシンプルなダイエット方法です。

 

 

生姜には新陳代謝を高めてくれる効果があるので、ダイエット効果があるといわれています。特に生姜の中に含まれているジンゲロンという成分に新陳代謝と脂肪分解の効果があるので、ダイエットに生姜が効果があるといわれています。

 

 

では、生姜を使えばどんな食べ物や飲み物でもダイエット効果があるかといえば、生姜の中でも特に効果が高い生姜あります。

 

生姜を乾燥させたもので、乾燥生姜には普段スーパーなどで売られている生姜に比べてこのような有効成分が多く含まれています。そのため、生姜をそのまますりおろして生姜湯として飲んだり、食事として摂取するよりも、生姜湯ダイエットには乾燥生姜を使った方が効果が期待できます。

 

 

また、生姜湯ダイエットをするときに、お湯に生姜を混ぜただけでは美味しくないために、ココアやはちみつを入れたりしますが、そこでカロリーが高くならないように注意しましょう。

 

市販の生姜湯で売られているものはかなりカロリーが高いために、そのまま生姜湯だからダイエットになると思って飲んでもカロリーが高すぎてダイエット効果は期待できなくなってしまいまいます。

 

 

生姜湯ダイエットの方法のポイント
  • 生の生姜ではなく乾燥生姜を使う
  • 市販の生姜湯はカロリーが高いので注意

 

生姜湯ダイエットのレシピ

 

生姜湯ダイエットでは、いろんなレシピが考えられますが、クックパッドではこんなレシピが紹介されています。

 

しょうが湯deダイエット♪

 

カロリーは、ほとんどありません♪代謝を上げ、リフレッシュに!!

 

カップにお水を入れてレンジで加熱します。生姜をダイレクトにカップにおろして加え、パルスイートも混ぜてシナモンをふります。最後によくかき混ぜてお飲み下さいね♪

 

ダイエット&美肌に?ポカポカ生姜ココア

 

雑誌「美的」で美肌食材として生姜がピックup!生姜ココアダイエットで美肌もGET♪ 100人話題入り感謝☆

 

☆甘味料は、上白糖や蜂蜜等でもOKですが、黒糖はミネラルや旨味成分が豊富で、糖の吸収を抑える働きもあるので、ダイエットにオススメです!
☆生姜は上半身を、ココアは下半身を温める効果があるので、合わせて摂るとポカポカ効果がupします!

 

ぽかぽか生姜ハチミツ茶

 

冷え性の方や風邪予防、ダイエットにも効果的。寒い季節、寝る前に飲むと身体ぽかぽかです。

 

砂糖とハチミツが多く感じるかもしれませんが、生姜のピリピリ感が和らぐのに丁度いい分量かと思います。甘いのがお好きな方は飲む時お好みで砂糖などを足して下さい。

 

 

生姜は自分ですりおろしたり乾燥生姜にしてレシピに入れることもできますが、面倒な方は市販の生姜湯でも低カロリーのものを使えば簡単に生姜湯ダイエットができます。

 

低カロリーの市販の生姜湯に、紅茶やはちみつを入れるだけなのですぐにできますよ。

 

 

低カロリーの市販の生姜湯